Cardio & Fitness
L’exercice cardiovasculaire, également appelé exercice aérobique ou « cardio », comprend toute activité qui augmente le rythme cardiaque, la respiration, la transpiration et la circulation sanguine.
Le fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit.
Vous êtes plutôt cardio ? Plutôt fitness ? Les 2 ? Venez tester !
Les activités cardio-fitness
Abdos cardio-training
Si faire du cardio-training vous semble ennuyeux ou si vous manquez tout simplement de motivation pour travailler seul, alors l’abdos cardio-training est la solution idéale. Les cours se déroulent sur les appareils cardio en alternance avec des exercices de renforcement abdominal. Vous allez vous dépenser et affiner votre silhouette dans une séance dynamique.
Bodydance
Tu connais la Zumba ? C’est pareil . Danse sportive sur des musiques latines. Le plus : une partie du cours permet de sculpter les bras, toujours en dansant, grâce à des mouvements avec des petits haltères.
Circuit Fitness (Hight Intensity Interval Training)
Méthode d’entrainement qui alterne des périodes d’exercices avec charges avec des périodes de récupération (ex: 20s—10s). Efficace pour brûler les graisses tout en préservant la masse musculaire.
F.A.C. cardio training
Cardio training et renforcement musculaire localisés sur les membres inférieurs (cuisses et fessiers) et la sangle abdominales.
Les cours se déroulent sur les appareils de la salle de cardio pour la partie cardio et dans la salle fitness pour la partie renforcement musculaire.
Gym douce Cardio
Grâce à la combinaison d’exercices variés de rééquilibrages, de renforcements musculaires et d’étirements, retrouvez ou maintenez souplesse articulaire, tonus musculaire et relancez votre système respiratoire en douceur.
Gym remise en forme
Vous êtes débutant et vous voulez reprendre une activité physique ? Ce cours permet de faire ou refaire des exercices de renforcement musculaire et cardio-vasculaire en douceur.
Pilates
Renforcement des muscles profonds, posturaux, sangle abdominale, schéma corporel, travail de respiration de concentration, de régularité et
de relaxation.
Pilates Athletic Flow
Cours de Pilates avancé pour des pratiquants ayant acquis une base solide après au moins 2 ans de pratique. Grâce à l’ajout de petites charges (haltères de 1 kg et bandes lestées), les exercices gagnent en intensité tout en conservant les principes fondamentaux du Pilates : précision, contrôle et fluidité. Une séance stimulante et challengeante pour développer sa force, améliorer sa tonicité et approfondir sa pratique.
Stretching
Travail en étirement afin de développer la souplesse corporelle et de favoriser la récupération suite à un effort physique. Séance clôturée par un temps de power yoga.
Yoga contemporain
Yoga dynamique et moderne qui a comme particularité un enchainement de postures, un entraînement très rigoureux. Comme tous les autres yoga, il agit de façon bénéfique sur la santé, le bien-être de celui qui le pratique sérieusement et assidûment. Apporter un bloc de yoga.
Yoga débutants
Yoga doux inspiré du Hatha Yoga. Pratique avec des postures simples qui permettent d’améliorer la souplesse et la force. Les enchainements de postures permettent également d’accentuer sa flexibilité. Des exercices de respiration sont proposés pour aider à calmer le mental. Apporter un bloc de yoga.
